わたしは、過敏性腸症候群の下痢型なのですが、青魚を食べた翌日はあまりトイレに行かずに済んでいます。一度目は青魚を焼いたものとハスを食べました。その次は、同じく青魚の焼いたものとがんもを食べました。
刺し身を食べるときもあるのですが、焼いた魚のほうが効き目がある場合が多いです。オメガ３脂肪酸が良いのかもしれません。DHA・EPAなども良いのでしょう。3度目が来た時は明確に記録しておきたいと思います。
どの魚で、焼いたほうがいいのか、煮たほうがいいのか、刺し身がいいのか、付け合せはハスとがんもでいいのかなど詳細に記録したいと思います。
自分は幸い、腹痛や酷い下痢にはなっておらず頻便という感じでときどき血が出てしまうのが困っている点です。どうにか回数を減らしたいと思っています。
青魚を食べた時は2回くらいで済み、昼や夜も催さないのですごく楽です。みなさんも試してみて下さい。2度目はがんもの他にアスパラも食べた気がします。あとトマトときゅうりのサラダ。
焼き魚は頻繁に食べているのですが、調子の良い朝が来る日と来ない日が来るのはふしぎです。
もっと調査します。
その後ですが、やはり青魚を焼いたものが良いようです。付け合せはアスパラガスやハス。お腹が落ち着いています。逆に肉を食べたり焼き魚を食べなかった場合は疲労の具合にも寄りますが、回数が多いように思います。サントリーも青魚のDHA・EPAに着目してサプリメントを作り大儲けしているくらいですから、きっと腸にも良いのだと思います。それからわたしは個人的にヤクルトを飲んでいます。ヨーグルトと納豆が調子を悪くしてしまうので乳酸菌やビフィズス菌が取れないのです。そこでヤクルトを飲むようにしました。良いです。整腸剤もあれこれ飲みましたが、便秘になってしまったり、血が出てしまったりしてわたしには合わないようです。みなさんの中で下痢型で困っているという方は騙されたと思っていわしやサバなどの焼き魚食べてみて下さい。たいぶ楽になると思います。わたしも食べ続けます。早くこの病気が治るといいですね。
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